成长路上，别让焦虑“卷”走快乐。2026年5月25日，环境与公共健康学院赖佳红老师在嘉禾苑“一站式”学生社区为同学们带来了一场治愈力满满的“解压不内耗 青春共成长”的团体心理辅导活动。

   现场氛围轻松又暖心，规则宣讲、破冰互动、情景交流、压力梳理、趣味解压、互助分享——六大环节环环相扣，让同学们在欢笑与倾诉中卸下重担，重拾前行的勇气。

一、规则宣讲

明晰流程，有序启航

   活动伊始，赖佳红老师为全体同学细致解读活动规则。从参与要求到计分标准，从互动规范到安全须知，她进行了一一梳理，耐心答疑。清晰的指引不仅为后续活动保驾护航，更让同学们卸下疑虑、放下拘谨，带着满满的安心与期待投入其中。

赖佳红老师讲解规则

二、暖身破冰

阶梯猜拳，打破隔阂

  在暖身环节，全体同学通过趣味猜拳决出胜负并逐级晋升。这种简单而富有竞技感的互动，迅速打破了初见的羞涩与拘谨。现场气氛瞬间升温，欢声笑语间大家逐渐放下了心理防备，为整场活动铺垫了松弛而温暖的基调。

同学们积极破冰

三、情景交流

纸笔传情，共情共鸣

   同学们围坐成组，把藏在心里的学业压力、人际困扰和“内卷”焦虑一一写在纸上，再按轻重排好顺序。接着，纸条在组员之间交换，每个人都为别人的烦恼写上一句真诚的建议或鼓励。纸虽短，情却长。

   在笔尖的流动中，大家深深体会到：焦虑从来不是一个人的战斗，而是一群人可以共同面对、彼此承担的成长课题。

同学们书写压力

四、压力梳理

师生对话，解开心结

   赖佳红老师走进每一个小组，耐心聆听同学们的心声。面对大家真实的困惑与压力，她一一回应、温柔开解，引导同学们理性看待竞争，学会接纳情绪、转化焦虑。专业的疏导如春风化雨，润物无声，让心中的结慢慢松开，积极的力量悄悄生长。

赖佳红老师开解学生

五、趣味解压

律动解压，释放身心

    所有人围成一个大圈，伴着轻快的音乐跳起“兔子舞”。步伐虽简单，欢乐却满溢，现场气氛被瞬间点燃。舞步停下后，大家转身为同伴轻轻捶背，在彼此的笑声中彻底放松。汗水与笑声交织，那些积压的疲惫与焦虑，也在这份默契的互动中悄然散去。

同学们一起跳兔子舞

六、互助分享

畅谈感悟，汲取力量

   活动临近结束，各小组代表轮流走上讲台。他们回顾一路走来的体验，细数收获与感动，并分享了各自排解压力、规避精神内耗的“独门秘籍”。在真诚的交流中，彼此汲取了向上的能量，为活动画上了圆满的句号。

同学们分享心得

    此次心理辅导活动以趣味互动为载体，以温情疏导为内核，不仅倾听了同学们的心声，更在陪伴与共情中有效化解了大家成长路上的迷茫，引导同学们学会正视压力、告别内耗。

   未来，环境与公共健康学院将持续依托“一站式”学生社区这一育人阵地，深耕心理健康教育工作，不断探索更多元、更暖心的疏导形式，用心守护学生身心健康，帮助大家常怀积极心态、积蓄前行底气，从容奔赴热烈而璀璨的青春征途。